FØRSTE SESSION UDEN BEREGNING

Vælg den problematik, der er gældende for dig

• Lavt selvværd og selvtillid
• Manglende livsformål
• Tankemylder
• Hvad andre folk tænker om én 
• Parforholds problematikker 

Depression

(Husk på, at hver enkelt menneske er unikt, og derfor også har sin egen oplevelse af, hvad det vil sige).

At være deprimeret kan skabe en ulidelig tilstand af magtesløshed og håbløshed. Som deprimeret er der ofte intet lys for enden af tunnellen. Det er en indre tilstand, som de færreste ved hvordan de nogensinde skal komme ud af. Det kan føles lidt som at være fanget i sit eget følelseshelvede, der ingen ende har og som man står helt alene i. 

For 15 år siden havde jeg selv en dyb depression og havde det på den måde som beskrevet. Jeg var uden håb og ligegyldigt, hvor mange specialister jeg så, så skete der intet, der hjalp mig. I sidste ende fandt jeg så selv svaret, som ikke lå i medicin. Det gik op for mig, at tilstande som er opstået i sindet og følelserne, også skal løses i sindet og følelserne. Jeg kan ud fra egen erfaring fortælle, at en gennemlevet depression medbringer sig en utroligt styrke, hvis den altså er blevet mødt og bearbejdet på den optimale måde. Og når det sker, så opstår der ofte lige så store muligheder og potentialer fra det, som der var udfordring med det. 

Hvad er depression?
Det kan egentlig siges meget kort. Depressed = noget er trykket ned. Eller rettere, undertrykt. Depression er dermed en tilstand, som opstår, når man har undertrygt sig selv, eller hvert fald sider af sig selv, over en lang periode, og derved begynder at skabe nogle grundlæggende negative overbevisninger om sig selv og verden. Eksempler på det kan være overbevisninger som: “jeg er ikke god nok”, “ingen kan lide mig”, “verden vil mig det ikke godt”, “mennesker vil mig det ikke godt”. Der kan være mange forskellige former for overbevisninger som sådan en tilstand bringer med sig, og selvom det ikke objektivt er sandt, så har man fået formet sig så stærk en følelse af det, at ens krop er sikker på at det er sådan det er og det kan ikke betvivles. Jo dybere denne følelse sidder, jo mere arbejde skal der selvfølgelig også til for at opnår friheden i, ikke at være slave for denne form for overlevelse af livet.

Så hvad er vejen ud af depression?
Vi skabes, såres og heles i relationer. Så for at komme ud af denne tilstand, er vi først nød til at blive mødt i den. Set, sanset og følt, for derefter at arbejde med, hvornår begyndte du at tænke sådan om dig selv / verden / mennesker. Hvilken hændelse skabte disse overbevisninger? Og hvordan har det tjent dig at have disse overbevisninger? (Det er vigtigt at se værdien i, at det altså havde et formål en gang, at leve ud fra de overbevisninger, da det har været en forsvarsstrategi / overlevelsesstrategi for dig, for ikke at gøre dine forældre eller omsorgspersoner forkerte. Et barn kan ikke bære at gøre sine forældre forkerte. Og selvom de fleste tænker, at de har haft en god barndom og at de havde gode forældre, så er der ingen mennesker, der er perfekte. Og med mindre at dine forældre selv har gået i intens terapi over en længere periode, så har de videreført deres mønstre og ubearbejdede problemer videre til dig. Med det sagt, så har dine forældre højst sandsynligt gjort det bedste de kunne med det de havde.) 

Sidst men ikke mindst, skal man huske at vi alle er forskellige og at vi derfor alle sammen har forskellige strategier til at passe på os selv. Dermed er det også forskelligt hvilken metode der lige netop ville hjælpe dig igennem dit. Derfor er det vigtigt at arbejde med en terapeut, som har et stærkt udviklet sansesystem, som kan forrnemme, hvilken metode der skal bruges i lige netop din situation, for mest effektivt at kunne hjælpe dig ud på den anden side.

Stress

(Husk på, at hver enkelt menneske er unikt, og derfor også har sin egen oplevelse af, hvad det vil sige).

Hvad er stress?
Min personlige oplevelse med stress, var, at kroppen levede i fortiden, og tankerne i fremtiden. Med det mener jeg, at kroppen havde en grundlæggende følelse af ikke at være god nok, i forhold til hvad den tidligere havde lært, og derfor skulle den hele tiden være mere, gøre mere og vise alle, at den var god nok i form af at overpræstere og overlevere. Derudover havde jeg også påtaget mig et utroligt stort ansvar, som hele tiden lå og spøgte i mit baghoved. 
Det kan desuden også ramme i form af fysiske tilstande, da immunforsvaret bliver utroligt forringet når kroppen har været udsat for langvarig stress. Personligt begyndte jeg eksempelvis at tabe håret på hovedet og fik store skallede pletter pga. det. Yderligere kan det også give muskelspændiger, øget svedproduktion, hovedpine, søvnproblemer og meget andet. 
Stress er også den mest direkte vej til depression, da stress ofte medfører en tendens til at man overhører sine egne basale behov, og den vej igennem opnå undertrykkelse af sig selv. 

Så hvad er vejen ud af stress?
Som det også er med alle andre mentale sygdomme, eller faktisk alle sygdomme generelt, så er stress lettere at komme til livs, hvis man tager handling mod det, med det samme, i stedet for at vente til man er røget ud over kanten. Det er dog de færreste, der tager fat i sundhedsfaglig personer, før de er kommet så langt ud, at skibet er halvt sunket. 
Folk med stress, har igen, forskellige årsager til at de er havnet der, men en genganger er, at de har påtaget sig et utroligt stort ansvar, hvertfald mentalt. Dette ansvar handler ofte om at andre skal have det godt, og at de derfor sætter andre før sig selv. Dette resulterer derfra i, at du glemmer sig selv. 
Af helt lavpraktiske teknikker, er yoga, meditation og vejrtrækningsøvelser generelt gode redskaber til symptombekæmpelse, hvilket kan være tilstrækkeligt for mange. For dem der er hårdere ramt, kan det være helt essentielt, at komme ned og arbejde med roden til det. Roden er forskellig for hverisær, og dog har ofte mange fællesnævnere iblandt de stressramte. 

Relationelle Problematikker – Familie Problemer

(Husk på, at hver enkelt menneske er unikt, og derfor også har sin egen oplevelse af, hvad det vil sige).

Hvad er relationelle problematikker?
Relationelle problematikker er noget, som er næsten uundgåeligt ikke at have i sit liv i en eller anden grad. Det kan være til sine egne forældre eller til en søster. Det kan være alt fra en familie der har svært ved at snakke om følelser, eller en hård ting familien var ude for en gang, som man ikke taler om. Det kan være alkoholisme i familien eller noget så småt som at ens forældre blev skilt og hvordan det har påvirket børnene. Det er også her sådan noget som epigenetik kommer ind, som handler om, hvordan følelser, handlingsmønstre og psykosomatiske sygdomme bliver nedarvet gennem DNA. Derudover er det også her der oftes udvikles de forskellige former for sindslidelser og udfordringer. Forstå mig nu ret, jeg tror på, at langt de fleste forældre gør deres aller bedste, med det de har og kan. Men der er ingen der er perfekte. Heller ikke vores forældre, selvom vi ønsker at se dem sådan.

I samspil med forældrene er det her i de tidlige år, at man danner sit tilknytningsmønster. Dette spiller en utroligt stor rolle i vores relationer senere i livet. 

Den relationelle del af terapi er vigtig fordi, de første år af vores liv udformer det fundament vi lever ud fra i dag – og da de handlingsmønstre og overbevisninger vi påtog os dengang, aldrig er stilstående, så er vi enten igang med at opløse eller forstærke dem. Hvis man ikke har arbejdet med dem, så er der stor sandsynlighed for, at man er igang med at forstærke dem. 

Så hvad er vejen ud af relationelle problematikker?
Der er rigtig mange måder at arbejde med relationelle problematikker på, og jeg kunne sagtens begynde at nævne alle mulige teknikker og redskaber, men sandheden er, at de kun kan hjælpe dig, hvis det bliver gjort af en, der er uvildig i forhold til dig. 
Dog handler relationelle problematikker ofte om en eller form for sund grænsesætning. Men igen, det kræver ofte lidt dybere reflektion og forståelse af sig selv for at komme ind til det sunde afspekt af grænsesætning. 
Under den sunde grænsesætning, indgår ikke eksklusion eller kamp om at holde noget væk. Det kommer helt naturligt i den sunde 

Traumer

(Husk på, at hver enkelt menneske er unikt, og derfor også har sin egen oplevelse af, hvad det vil sige).

Hvad er et traume?
Et traume kan på sin vis siges at være det bagvedliggende element for stort set alle de problematikker, der hidtil er beskrevet.
Men kort og godt, så er et traume i bund og grund en oplevelse, der har været for voldsom til at det pågældende menneskes nervesystem har kunne håndtere det alene. Et traume kan dog måles helt ned i, et barn der er ked af det, men som ikke bliver mødt af sine forældre, men derimod må regulere sig selv, på et tidspunkt, hvor barnet endnu ikke har lært at regulere sig selv.
Eller det kan sågar være, at man som voksen vælter på cykel, og næste gang man kommer til samme sving, sætter man farten ned, og kroppen reagerer ved at hjertet begynder at banke lidt hurtigt, samt kroppen begynder at udskille sved. 
Et traume lever i kroppen, og derfor, når det bliver aktiveret, så bliver kroppen også aktiveret. Kroppens hukommelse fortæller systemet at der er fare på færde, og aktiverer derfor kroppens alarmberedskab, som gør dig i stand til at kæmpe hårdere, løbe længere og helt generelt være mere udholdende. Men jo større traumet er, jo mere slukker denne alarmberedskabs-tillstand også for fornuften, og derfor kan man ikke agere eller tænke logisk eller fornuftigt, når man bliver taget i et traume-respons.
Traumer kan siges at være oplevelser der har skabt hukommelseslommer i kroppen, som dermed ligger uforløst i kroppens nervesystem.  

Relationelle problematikker er noget, som er næsten uundgåeligt ikke at have i sit liv i en eller anden grad. Det kan være til sine egne forældre eller til en søster. Det kan være alt fra en familie der har svært ved at snakke om følelser, eller en hård ting familien var ude for en gang, som man ikke taler om. Det kan være alkoholisme i familien eller noget så småt som at ens forældre blev skilt og hvordan det har påvirket børnene. Det er også her sådan noget som epigenetik kommer ind, som handler om, hvordan følelser, handlingsmønstre og psykosomatiske sygdomme bliver nedarvet gennem DNA. Derudover er det også her der oftes udvikles de forskellige former for sindslidelser og udfordringer. Forstå mig nu ret, jeg tror på, at langt de fleste forældre gør deres aller bedste, med det de har og kan. Men der er ingen der er perfekte. Heller ikke vores forældre, selvom vi ønsker at se dem sådan.

I samspil med forældrene er det her i de tidlige år, at man danner sit tilknytningsmønster. Dette spiller en utroligt stor rolle i vores relationer senere i livet. 

Den relationelle del af terapi er vigtig fordi, de første år af vores liv udformer det fundament vi lever ud fra i dag – og da de handlingsmønstre og overbevisninger vi påtog os dengang, aldrig er stilstående, så er vi enten igang med at opløse eller forstærke dem. Hvis man ikke har arbejdet med dem, så er der stor sandsynlighed for, at man er igang med at forstærke dem. 

Så hvad er vejen ud af traumer?
Der er rigtig mange måder at arbejde med relationelle problematikker på, og jeg kunne sagtens begynde at nævne alle mulige teknikker og redskaber, men sandheden er, at de kun kan hjælpe dig, hvis det bliver gjort af en, der er uvildig i forhold til dig. 
Dog handler relationelle problematikker ofte om en eller form for sund grænsesætning. Men igen, det kræver ofte lidt dybere reflektion og forståelse af sig selv for at komme ind til det sunde afspekt af grænsesætning. 
Under den sunde grænsesætning, indgår ikke eksklusion eller kamp om at holde noget væk. Det kommer helt naturligt i den sunde